ご質問 骨密度が低いのでビタミンDも注文したのですがカルシウムのサ
東京都杉並区K様よりご質問です。
ビタミンB群を注文しました。胃弱ですが大丈夫でしょうか。
こんにちは橋本翔太です。
胃弱を治すには、食事面のアプローチが大切で、特にたんぱく質、アミノ酸の摂取が必要です。なぜなら、胃液も胃壁もたんぱく質からできているからです。もたれるからと、たんぱく質を避けると、胃が弱くなります。
言い換えると胃が弱いということは、アミノ酸、たんぱく質が不足しているサインでもあります。ビタミンB群は、胃壁や胃液を強くするので、サプリで胃がもたれることはありませんが、そこに加えてたんぱく質不足へのアプローチが大切です。心と人生の栄養療法講座が来月からはじまりますので、（メルマガにて募集します）よろしければそちらも参考にしてください。
コーダサプリメントのベストな摂取タイミングについてご質問が続きましたので、 コーダサプリメントの効果を最大限高めるための、摂取タイミングについて、動画にまとめました。
・コーダサプリメントの効果を最大に引き出す、摂取のベストタイミングとは？
・なぜ、そのタイミングがベストなのか？ 消化吸収と血中濃度に注目！
・脂溶性ビタミンの特徴。
・サプリメントは食品。その性質から考える。
・１日２食しか食べな人はどうしたらいい？ 朝ごはんが食べられない。
・補食にも注目しよう。
・飲み忘れた時はどうする？
・せっかくのサプリ効果が半減？ やってはいけないこと
・アミノ酸のタイミングは特別。
・コーダサプリメントのアミノ酸は夜寝る前に飲むと、睡眠の質を高めてくれる。
・朝が辛い人は枕元に、コーダサプリメントのアミノ酸を置こう。
・二度寝しても、パッと起きられる理由。
・朝がもう辛くなくなるのはなぜか。
コーダサプリメントを定期購入中の方からご質問いただきました。
大分県大分市Uさん
コーダサプリを開始して、お試しを入れて2か月くらいたちます。
最初お試しを始めた時は、気合いを入れて糖質制限(主にチョコ、クッキーを食べるなどです)をして、甘いものを食べるのをやめれていましたが、その分何かすごく食べたくなったり、過食気味でした。
結局サプリ開始一か月たったあたりから、チョコを食べるようになりました。リバウンドのような感じになり、チョコを食べたり、また過食っぽい感じもまだ続いています。過食に関しては、家にずっといるので、口さびしくなって食べている感じはしています。
家事以外は大体座っている感じなので、あまりお腹はすきません。お腹はすいてなくても食べたくなる、もしくは食べてしまいます。橋本さんはどのようにして糖質制限をしたのでしょうか？完全に甘いものを断ち切った生活を送られていたんでしょうか？
あまり一気に甘いものを抜くと結局リバウンドになりそうなので、徐々に抜いていく感じのほうがいいのかと思いつつ結局食べてます。アドバイスいただけると助かります。よろしくお願いします。
愛知県Kさんよりご質問いただきました
橋本さんにお聞きしたいです。私は低血糖症の治療を初めて3年半くらい経ちます。体調は回復に向かっていますが、まだ体がしんどいです。
今まで、仕事を休職していましたので、いくらか傷病手当金が入っていました。でも、それが先月で打ち切りになりました。そのため、仕事復帰をしなければと焦っていますが、できるのか不安です。世の中、体調が悪くても働いてる人はいると自分に言い聞かせてみたりもしています。
最近は食事をきちんと食べていれば、低血糖症状がでることはなく、家事育児をして、休みの日に主人の車で旅行に行ったりもしています。なのに働けるか不安なのはただ甘えているだけなのかと悩んでいます。明らかに健康なときよりは体がだるいというかしんどいですが、少しづつ良くなっているので、働いてみれば、なんとかなるでしょうか?最初は週3日くらいから仕事をやってみようかなと思ったり。
すごく悩んでいますが、相談できる相手がいません。
何かアドバイスをいただけるとうれしいです。よろしくお願いします。
大分県大分市sさんよりご質問いただきました
Twitterで橋本さんに質問した者です、コピペで大丈夫との事で、こちらで質問します。フェリチンを調べたところ、21でした。橋本さんは当時30だったと書かれていたので、ヘム鉄を1日6粒から9粒に変更しました。(女性なので生理はあります)（→メンタル不調を改善し、やる気を取り戻すために、フェリチン80ng/mlをめざします。橋本追記）
質問なのですが、一人暮らしの場合、橋本さんの本にあるような食事がどうしてもできない場合、サプリは意味がないのでしょか？？ひどくやる気が出ずスーパーに行く気力、料理する気も出ないので、例えばキムチと納豆を毎回食べるような生活をしてます。
わけあって家族とは住まないほうがいいと言われているので、たまに働いている母が合間に食事を持ってきてくれています。少し前作る気力がないので市販のものばかり食べていてひどい嘔吐をしたので、気をつけるようにはなりました。
また、朝起きれない時に、一日三食食べるのが難しく、二食になる時があり、その時はサプリはどのように摂取したらいいでしょうか？フローラの説明文に、飲み忘れた場合、その分を補う事が書いてありましたが、ヘム鉄、ビタミンB群の場合だとそれが書いてなかったので補わなくてもいいのかが知りたいです。
もしくは無理矢理チーズなどの間食を一食としてとり、飲んだほうがいいのでしょうか？？(つまり一日ヘム9,ビタ6という基準を守る感じでしょうか？？)
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Sさんより、お返事いただきました。
音声回答で返事いただきました、サプリや食事法のアドバイス、ありがとうございました🙇♀️🙇♀️🙇♀️
サプリ等質問の回答なのに、なぜかボロボロ泣いてしまいました😭😭
完璧にやらなくていい、という言葉などが響いたんだと思います🥺今までうつに関する本もたくさん読んできて、○○しなきゃ、などの考え方は手放すとは書いていて、頭ではわかっても癖で完璧にしなきゃ治らないみたいな考え方が根にある感じで、
今回涙した時に、改めてそういう考えが強くて、未だあるなと思いました。また必ずしも料理しなくてもいいという言葉で安心しました😭😭
また、糖質制限、食べ方の順番などサプリ開始一カ月くらいは頑張ってできてましたが、だんだんまた甘いものを少し食べないとやってけないような感じになったり、食べ方も適当になった時に、罪悪感のような、ああできないみたいな少し責める感じがでてきてました。
結構極端に考えてしまって、完璧にやって続いてる時はいいんですが、一回やめると全くしなくなる傾向が何にでも当てはまります。でも橋本さんのメッセージ聞いて、ああ少しずつでとりあえずやってこうと思いました。
多分最初から完璧を目指すが強すぎて、リバウンドみたいになるんだと思いました。
橋本さんのメッセージのおかげでまた新たに気付く事ができてよかったと思います。
メッセージだけだったのでこちらに書かせてもらいました。また疑問が出てきたらホームページから質問させてもらいます、回答ほんとにありがとうございました、少しずつ工夫していきます😊🌱
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また悩んだら質問くださいね。定期購入の方はいつでも質問が可能です。
橋本翔太
