聴くだけうつぬけ

橋本翔太

聴くだけうつぬけ

出版社 フォレスト出版

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〜こんな人にオススメ!〜

●うつから回復したい
●心の不調を改善したい
●停滞から抜けだし、よりよい人生を築きたいい




計52分15秒・豪華7曲入りの付属CD音源「ピアノセラピー」が、あなたの「うつ」を吹き飛ばす!

本書の付属音源「ピアノセラピー」は、音楽療法的な見地に基づいて作曲・演奏された、本書のために特別にご用意したオリジナル・ミュージックです。「音のチカラ」で心をやわらげ、感情を解放し、聴くだけでうつ、心の症状をやわらげていきます。

ただ聞き流すだけでも効果がありますが、さらにもう一歩進めた活用方法として、心理メソッドとピアノセラピーを組み合わせた、心の不調を取り除くためのさまざまなワークも本書ではご紹介しています。



自身も重度のうつで苦しんだ著者が独自に編み出したうつ撃退法を初公開!

「うつ」は、本人以外には、その苦しみはわかりません。でも、大丈夫。どんなに苦しくても、うつ、心の不調はかならずよくなります。著者が回復する過程で、明らかとなってきたことがあります。それは、長年取り組んできた音楽療法が、心と体の架け橋になり、心の不調をやわらげてくれる心強いサポーターになることでした。

目に見えない音楽には、同じく目に見えない心に働きかけて、あなたをサポートする力があるのです。そして、心の回復には、体のアプローチ、心のアプローチの両方が大切で、多角的にバランスよく取り組めば、うつや心の不調からかならず抜け出せます。

本書では、著者が暗闇でもがきながら、症状を回復させていく中で見つけてきた、確かに効果のあった方法だけを、心と体の両方の側面からご紹介しています。

最初は付属音源「ピアノセラピー」を聴くだけでOKです。音楽療法的視点から心の症状に合わせて作曲・演奏しており、聴くだけで心の不具合がやわらぎ、苦しみから一歩抜け出すためのサポートをしてくれます。

※本書付属CD「ピアノセラピー」はCD再生環境のない読者向けにダウンロード版もご用意しています。詳しくは本書巻末をご覧ください。

〜目次〜

付属CD音源「ピアノセラピー」の聴きかた
かならずよくなる! 本書のアプローチ
第1章 うつはかならずよくなる! 
  • うつの原因はいまだにわからない
  • うつは多角的なアプローチが必要
  • うつはストレッチのように「ほぐし」「やわらげる」ことで治していく
  • うつの回復は「病気の前に戻る」ことではない
  • 回復段階によってアプローチが変わる
  • うつはエネルギーが枯れ果てた状態
第2章 うつとうまく付き合うヒント
  • うつの原因はあなたの性格ではない!
  • 何か理由があるから死にたいのではない
  • 死にたいと思う日があってもいい。死が安心をくれるなら
  • ドクターショッピングのすすめ
  • 「理解してもらえないこと」を理解する
第3章 音楽がうつに効く理由
  • 音楽を回復の道具に使う音楽療法
  • 音楽のエネルギーは心と感情に作用する
  • 目に見えない「音楽」は
  • 目に見えない「うつ」と相性がいい
  • 本書付属ピアノセラピーで
  • うつをやわらげよう
  • ピアノセラピーワーク1エネルギーをチャージする
  • ピアノセラピーワーク2自分をいたわる
  • ピアノセラピーワーク3自分の感情を認めて成仏させる
第4章 心理アプローチでうつを撃退する
  • 心理学がなんでも効くわけではない
  • アドラー心理学はうつの人にはきつい
  • 森田療法は「ガマン療法」になってしまうことがある
  • 過去、生育歴、家族はうつと関係があるのか
  • 「ジコチュー」ではなく「自分優先」になることが大事
  • 酸素マスクはまず自分がつける!
  • 「自分原因説」はもうやめて
  • 感情にフタをすることが「オトナ」とされる日本
  • 自分を責めて、感情にフタをするとエネルギーが消えてしまう
  • 「怒り」がうつを吹き飛ばす突破口になる
  • どんなに怒っても自分を責めてはいけない
  • 怒りを解放する具体的方法
  • 付属音源ピアノセラピーで怒りの感情を消化する
第5章 栄養素を正しく摂れば、心はすっきり軽くなる
  • うつは心のアプローチだけでは治らない!
  • 血糖値の安定とメンタルの安定は密接にリンクしている
  • 血糖値を上げない食べ方=心が強くなる食事法
  • うつを撃退する栄養素・サプリメント
  • うつの人は才能があるから、栄養素がすぐなくなってしまう?
  • 筋肉が増えると、うつは逃げていく
第6章 ピアノセラピー体験者の声
出版社からのコメント
===購入者無料特典付き===

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