サプリメントの飲み方、一人暮らしで悩む、三食とる? 完璧を目指さないで!

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コーダサプリメント ドクターサプリメント

大分県大分市sさんよりご質問いただきました

Twitterで橋本さんに質問した者です、コピペで大丈夫との事で、こちらで質問します。

フェリチンを調べたところ、21でした。橋本さんは当時30だったと書かれていたので、ヘム鉄を1日6粒から9粒に変更しました。(女性なので生理はあります)

(→メンタル不調を改善し、やる気を取り戻すために、フェリチン80ng/mlをめざします。橋本追記)

質問なのですが、一人暮らしの場合、橋本さんの本にあるような食事がどうしてもできない場合、サプリは意味がないのでしょか??

ひどくやる気が出ずスーパーに行く気力、料理する気も出ないので、例えばキムチと納豆を毎回食べるような生活をしてます。

わけあって家族とは住まないほうがいいと言われているので、たまに働いている母が合間に食事を持ってきてくれています。少し前作る気力がないので市販のものばかり食べていてひどい嘔吐をしたので、気をつけるようにはなりました。

また、朝起きれない時に、一日三食食べるのが難しく、二食になる時があり、その時はサプリはどのように摂取したらいいでしょうか?

フローラの説明文に、飲み忘れた場合、その分を補う事が書いてありましたが、ヘム鉄、ビタミンB群の場合だとそれが書いてなかったので補わなくてもいいのかが知りたいです。

もしくは無理矢理チーズなどの間食を一食としてとり、飲んだほうがいいのでしょうか??(つまり一日ヘム9,ビタ6という基準を守る感じでしょうか??)

→はい、そうです。ただ、ポイントがあるので、以下の音声を聞いてください。

橋本翔太による音声回答になります。

8c83027f646ae04c5ca60aa2f3ad4885.m4a

、、、、

Sさんより、お返事いただきました。

音声回答で返事いただきました、サプリや食事法のアドバイス、ありがとうございました🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️

サプリ等質問の回答なのに、なぜかボロボロ泣いてしまいました😭😭

完璧にやらなくていい、という言葉などが響いたんだと思います🥺今までうつに関する本もたくさん読んできて、○○しなきゃ、などの考え方は手放すとは書いていて、頭ではわかっても癖で完璧にしなきゃ治らないみたいな考え方が根にある感じで、

今回涙した時に、改めてそういう考えが強くて、未だあるなと思いました。また必ずしも料理しなくてもいいという言葉で安心しました😭😭

また、糖質制限、食べ方の順番などサプリ開始一カ月くらいは頑張ってできてましたが、だんだんまた甘いものを少し食べないとやってけないような感じになったり、食べ方も適当になった時に、罪悪感のような、ああできないみたいな少し責める感じがでてきてました。

結構極端に考えてしまって、完璧にやって続いてる時はいいんですが、一回やめると全くしなくなる傾向が何にでも当てはまります。でも橋本さんのメッセージ聞いて、ああ少しずつでとりあえずやってこうと思いました。

多分最初から完璧を目指すが強すぎて、リバウンドみたいになるんだと思いました。

橋本さんのメッセージのおかげでまた新たに気付く事ができてよかったと思います。

メッセージだけだったのでこちらに書かせてもらいました。また疑問が出てきたらホームページから質問させてもらいます、回答ほんとにありがとうございました、少しずつ工夫していきます😊🌱

、、、

また悩んだら質問くださいね。

橋本翔太